Ženský Hulk. Jako Schwarzenegger. Strach jde z ní i z jejího jídelníčku
22.06.2023
Autor: Josef Mikolášek
Raphe Araujo.FOTO: Raphe Araujo
Její monstrózně vypracovaná postava připomínající Arnolda Schwarzeneggera v nejlepší formě budí respekt. U někoho i strach. Brazilské fitness trenérce Raphe Araujo se proto přezdívá ženský Hulk. Ono se není čemu divit, když sní sedm pořádných jídel denně, což prozradila v rozhovoru pro Daily Mail.
Její láska ke cvičení se už stala posedlostí, což názorně ukazuje jídelníček sedmatřicetileté rodačky z Ria de Janeiro. K snídani si dává dvě porce rýžové smetany a tři vejce. Jako druhé jídlo volí 200 gramů bílé rýže a další tři vejce.
Třetí chod si dává po dopoledním tréninku. Zahrnuje 50 gramů sacharidů ze sacharidového prášku, 5 gramů kreatinu monohydrátu (protein) a 5 gramů růžové soli. Čtyřka je poté 400 gramů rýže s kuřecím masem. Pátý pokrm obsahuje 300 gramů rýže s lososem, někdy zapojí i brokolici, šestý pak avokádo a pět vaječných bílků. Na závěr si jako tečku dává protein a chleba.
Z tohoto výčtu jde tak snadno poznat, že zdravá a smysluplná výživa je pro Raphu extrémně důležitá. „Když budete hodně jíst a budete udržovat konzistentní cvičební rutinu, vaše svaly přirozeně zesílí a vyrýsují se. Tato transformace má dominový efekt: čím více svalů vybudujete, tím více kalorií vaše tělo přirozeně spálí během dne. Je to úžasná synergie, kdy vaše oddanost fitness posiluje vaši postavu a promění vás v účinný stroj na spalování kalorií,“ říká zkušená fitness trenérka, kterou na sociální síti Tik-Tok sleduje přes 2 miliony lidí, na Instagramu pak 667 tisíc.
Ale i ona si dopřeje sem tam toho „mekáče“. A to vždy ve středu nebo v sobotu. „Ráda si dám cheeseburger a hranolky,“ směje se.
Tím, že je Brazilka, tak se zaměřuje hlavně na spodní část těla. „Tam totiž rády vypadáme tlustší. Vznikají tam křivky, které nám dodávají vzhled kořisti,“ upozorňuje na zajímavý detail. Konkrétně se trénink zaměřuje na nohy, zadek, lýtka, pas a možná trochu překvapivě na ruce. „Většina lidí jeden den trénuje nohy a druhý den horní část těla, a proto nevidíte mnoho lidí s takovými křivkami, jako jsou Brazilci,“ podotýká.
A co nejraději cvičí ona sama? „Ráda trénuji všechno. I když, kdybych si měla vybrat své oblíbené partie, byly by to hýžďové svaly a lýtka. Hrají zásadní roli při dosahování dokonale tvarované postavy,“ usmívá se.
„Mojí motivací k tomu všemu je pomáhat lidem. Ráda pomáhám druhým dosáhnout jejich cílů, nejen fyzicky, ale i psychicky! Přináší mi nesmírnou radost být svědkem proměn, jak uvnitř, tak navenek, kdy jednotlivci přijímají zdravější a naplňující životní styl. Cvičení není jen o fyzické síle; je to také o duševní síle,“ dodala na závěr.