I pár minut dokáže zázraky. Podle kulturisty je spánek klíčový pro udržení aktivního těla
24.02.2024
Autor: Karolína Svěcená
Jay Cutler.FOTO: Profimedia.cz
V dnešním uspěchaném světě zdůrazňuje čtyřnásobný Mr. Olympia Jay Cutler spánek jako zásadní a mnohými přehlížený aspekt. Legendární fitness osobnost se nedávno s fanoušky podělila o to, proč je pro ni odpočinek více než jen luxus.
V úryvku rozhovoru sdíleném na jeho YouTube kanále řekl, že nerozumí současnému společenskému trendu nedostatku spánku. "Mám pocit, že společnost nespí dostatečně," začíná krátké video.
Pro něj samotného je minimálním požadavkem pětihodinový spánek v kuse. Jistě, i podle něj by více spánku bylo lepší, ale život se někdy zkrátka neptá, jak moc chcete spát. "Vždycky doporučuji trochu víc," dodává. Dále zdůrazňuje, že spánek hraje pro udržení štíhlého a aktivního těla mimořádně důležitou roli.
Nejde však jen o to, abyste se vyspali do růžova a proto odhaluje další tajemství pro udržení si špičkové kondice. "Choďte na masáže a do sauny," dodává a dále zdůrazňuje význam udržování svalů v pružném stavu. "To pomáhá vyplavit vše špatné a udržovat metabolismus," vysvětluje a nabízí tak holistický přístup k celkové tělesné i mentální pohodě.
Během svého podcastu na kanálu Cutler Cast na YouTube s manažerem Mattem Cutler otevřeně všem radil, aby upřednostňovali kvalitní spánek a zdůraznil, že i krátké zdřímnutí dokáže zázraky. Dále se také podělil o svůj spánkový režim, kdy chodí spát v devět hodin a během dne si zdřímne.
Podle něj je význam těchto návyků pro kulturisty a sportovce zásadní, jelikož i dvacetiminutový spánek může být velmi prospěšný pro regeneraci těla. Zatímco mnozí diskutují o módních metodách regenerace, jako jsou ledové koupele a sauny, Cutler je pevně přesvědčen, že prioritou číslo jedna je spánek.
Upozornil navíc na problémy, které s přibývajícím věkem kulturistů souvisejí s udržením kondice. Varoval před lpěním na starých cvičebních a dietních plánech a upozornil na obtížnost udržení hmotnosti. Důležité je si podle něj uvědomit, jak je s přibývajícím věkem zatěžováno srdce. Poukázal na to, že někteří kulturističtí veteráni se stále pyšní váhou, která ale může být pro jejich zdraví ničivá.