Deset let v kolotoči MMA. Z GCF do UFC. Jak se posunul Procházka v tréninku, ve stravě?

28.04.2021

Autor: Libor Kalous

Jiří Procházka a jeho verze 2021...

Jiří Procházka a jeho verze 2021...ZDROJ: Oldřich Hrb


Čas nezastavíte, to je jeden pohled. Druhý může být, že čas vám dává prostor na rozvoj a zdokonalení. Bez toho byste se nemohli posunout, zlepšit. Jiří Procházka není výjimkou. Navíc on si čas uvědomuje. V dubnu 2012 si připsal první profesionální zápas pod organizací GCF, za 53 sekund porazil Stanislava Futeru. Teď bude mít 1. května hlavní zápas na UFC kartě v Las Vegas. Soupeřem mu bude Dominick Reyes. Jak se změnil za deset let bojovník z brněnského Jetsaam gymu? „Je toho hodně, když se podívám zpátky, ale tak to je v pořádku, člověk by se měl rozvíjet, učit se,“ řekl Procházka v rozhovoru pro kaocko.cz.  



Profesionální MMA dělate 10 let, jak se změnila vaše hlava, přemýšlení?
Je tam spousta a spousta faktorů, které celkově mění mé pohledy na MMA. Asi nejlepší je, pokud u toho chce člověk zůstat, musí se posouvat nahoru. U bojových sportů to je vidět hodně razantně. Když nemakáte na posunu, neumíte odbourat staré, zahodit to staré a makat na něčem novém, to si poté osvojit, zdokonalit a zase zahodit a začít znovu něco budovat, tak to není správný postup. Pokud tohle neděláte, tak se to strašně a razantně projevuje na trénincích i v zápasech. Můj psychický stav mi umožňuje růst osobnostně i profesně. To se mi na tom libí opravdu hodně, tohle je pro mě znatelný měřítko. 

Procházkova cesta za Reyesem


Co vaše tělo, dříve jste měl větší svaly...
Ujasnil jsem si priority, přestal jsem už řešit tolik krásu těla. Přesto. Občas si něco zvednu, udělám rozpažky a podobné věci, aby bylo tělo také silný, abych se i sám sobě líbil. Nevystupuji jen čistě výkonem, jsem tam celkově také jako obraz sebe. I o tohle se rád starám, jde i o vizuální vzhled. 

Zjistil jste, že moc svalů je spíš na škodu?
Je to tak, začal jsem cílit především na funkčnost, i tak ale může tělo v této kombinaci vypadat dobře.

Co strava, jakou jste si prošel proměnou?
Tady je strašný posun. Dříve jsem jedl úplně nevědomě. Neměl jsem žádný režim, teď mám vyzkoušené věci, které mi fungují, už vím, co na tělo platí, co si nesmím dát.

Například?
Dřív jsem to měl tak, že jsem si do 1,5 hodiny do tréninku mohl dát jakékoliv jídlo. Třeba i velký. Teď to mám tak, že jsem to posunul na dvě hodiny. A nejlepší je, když nejím před tréninkem třeba tři až čtyři hodiny. Pokud mám dva tréninky denně, tak to je trénink, jídlo a zase prázdný žaludek. Já se takto naučím vnímat své trávení. A nejen to, fantazie, mysl, intuice pracuje úplně jinak, když je břicho prázdný. 


Vyřadil jste něco z jídelníčku?
Když chci odjet kvalitní trénink, tak nesmím moc masa, ať jsem úplně čistý. Dám si třeba rýžové nudle s krevetami, to jsou mořské plody, které jsou rychle stravitelný a moc toho není, přitom dostanu bílkoviny a kvalitní příjem. Není to nic, co bych dlouho trávil jako hovězí a vepřový například. Na tohle jsem teď hodně citlivý. Jako při tréninku přestanete dělat spoustu zbytečných pohybů, abyste docílil komfortního a účinného pohybu, tak to mám i s jídlem.

Součástí toho všeho je i regenerace, jaké pokroky jste zaznamenal tady? Dřív to bylo - jsem mladý, nabušený, všechno zvládnu?
Jo, jo. Teď jdu dvakrát týdně do sauny, musím, vím, že to tělo potřebuje. Pokud chci podávat konstantní výkony, musím reobnovit síly. Energii i svalovu únavu, ATP (ATP slouží v těle jako univerzální zdroj energie), aby se obnovilo do plného, abych mohl zase jet naplno. Je to divný, že to říkám právě teď, protože měsíc jsem jel v módu, kdy jsem sám sebe rozbíjel. Nestíhál jsem úplně zregenerovat, byl jsem v deficitu. Ale před zápasem to v Las Vegas doženu, naberu síly a jdeme si pro vítězství.

Další články v kategorii

Trochu mě to bouchlo do srdce, přiznává Buchinger před bitvou s Deákem

03.04.2025Každý je zná jako MMA zápasníky, ty nejlepší na domácí půdě. Za pár dní se promění v boxery. 19. dubna ...

Pudilová jde do boje v Německu. O víkendu se před ní postaví zápasnice z USA

03.04.2025Oktagon 69:  Holzer vs. Ilbay. Tohle je hlavní zápas sobotního eventu v Dortmundu. Na bojové kartě se představí také čeští ...

Bratři Paulovi mají problém. 160kilový obr chce bojovat s oběma naráz

03.04.2025Ten se toho nebojí. Někdejší nejsilnější muž světa, populární britský silák a příležitostný bojovník ...

Bude to boj. Titul je bonus, Ducár míří za hranice

03.04.2025Netradičně na jaře se bude konat boxerský galavečer v Lucerně. Na turnaji bude k vidění špička českého boxu, do které se řadí i Vasil Ducár. ...

Obři a nejsilnější muži světa v kleci. Bude jako parní válec, tvrdí o soupeři Polák

03.04.2025Někdejší nejsilnější muž světa, boxer, příležitostný herec a bavič Eddie Hall se pilně připravuje na velký zápas v MMA. A očekává, ...

Bojovali v UFC, teď se představí v Brně. K tomu také domácí hvězdy

03.04.2025Pořadatel grapplingových a BJJ turnajů Tatamy BJJ jen pár dní před konáním Beatdownu, největšího turnaje na domácím území, ...

Bledá a souboj generací v UFC. Návrat do boje po dvou letech

03.04.2025Po dvou letech zápas v UFC. Tohle je nová informace pro fanoušky MMA zápasnice Terezy Bledé. Češka naposledy bojovala v červnu 2023, nyní ...

Boss UFC ohlásil titulové bitvy. Chci jí prorazit hlavu, hlásí vyzývatelka

02.04.2025Boss UFC Dana White si přichystal na 1. dubna velké oznámení. Fanoušky lákal na velké novinky, načež ve večerních hodinách ohlásil ...

Špatná zpráva, Usyk do Prahy na box nepřiletí

02.04.2025Nebude. Světový šampion v těžké váze Oleksandr Usyk se nakonec neukáže 12. dubna na galavečeru v Lucerně. Světová boxerská hvězda měla ...

Načíst další články